Hãy vẽ một cảnh quen thuộc: báo thức của bạn trễ 10 phút, bạn đang vội vàng mặc quần áo, và những lựa chọn ăn sáng duy nhất bạn có là một loại ngũ cốc ngọt sẽ khiến bạn ngã vào lúc 10 giờ sáng,hoặc bỏ qua bữa ăn hoàn toàn và sống bằng cà phê văn phòng cho đến bữa trưaĐó là kịch bản chính xác đã làm cho thay thế bữa ăn không đường bùng nổ trong sự phổ biến. Chúng nhanh chóng, di động, và hứa hẹn tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần mà không có sự sụp đổ đường.Nhưng là mộtthay thế bữa ăn không đường thực sự là sự lựa chọn ăn sáng lành mạnh nhất bạn có thể làmHoặc nó chỉ là một sự thỏa hiệp thuận tiện khác mà không đủ dinh dưỡng thực sự?
Trước khi chúng ta đánh giá bất kỳ thay thế bữa ăn nào, hãy đồng ý về những điều không thể thương lượng cho một bữa sáng ngon.Một bữa sáng lành mạnh nên đánh dấu bốn hộp:
Hầu hết các bữa sáng truyền thống đều thiếu ít nhất một trong những điều này.Một loại nước ép trái cây chứa đầy đường tự nhiên làm tăng lượng đường trong máuNgay cả bột yến mạch, nếu nó là loại hương vị tức thời, có thể có nhiều đường hơn một thanh kẹo.
Đừng hiểu sai nhé, loại bỏ đường từ bữa sáng là một quyết định tuyệt vời.Nhưng vấn đề với hầu hết các loại thay thế bữa ăn không đường trên thị trường đại chúng là chúng thay thế đường bằng các thành phần gần như xấu cho bạnBạn đã bao giờ đọc danh sách thành phần trên một loại nước trộn thay thế bữa ăn phổ biến chưa?có thể phá vỡ vi sinh vật ruột của bạn và thậm chí làm cho bạn khao khát thêm đường sau đó trong ngàyMột số khác chứa nhiều vitamin tổng hợp mà cơ thể không thể hấp thụ cũng như các chất dinh dưỡng từ thực phẩm nguyên chất và một số sử dụng các nguồn protein rẻ tiền gây mồ hôi hoặc khó tiêu hóa.Hãy so sánh các lựa chọn bữa sáng phổ biến để xem chúng xếp hàng như thế nào:
| Tùy chọn bữa sáng | Lượng đường bổ sung | Chất xơ mỗi phần | Protein cho mỗi khẩu phần | Sự thoải mái tiêu hóa | Điểm số về độ no vào buổi sáng (1-10) |
|---|---|---|---|---|---|
| Bột ngũ cốc đường | 18g | 1g | 2g | nghèo (sugar crash) | 2/10 |
| Bột yến mạch với trái cây | 5g đường tự nhiên | 4g | 3g | Tốt lắm. | 6/10 |
| Thay thế bữa ăn không đường giá rẻ | 0g (thuốc ngọt nhân tạo) | 2g | 15g | Mức độ thấp (độ phồng phồng) | 5/10 |
| Bọc trứng và rau tự làm | 1g | 3g | 12g | Tốt lắm. | 8/10 |
| Zeagrove toàn thực phẩm thay thế bữa ăn không đường | 0g (được làm ngọt tự nhiên với trái cây tu sĩ) | 6g | 14g | Tốt lắm. | 9/10 |
Hãy chú ý đến mô hình? Những loại thay thế không đường rẻ nhất cắt giảm các thành phần, vì vậy bạn không nhận được những lợi ích lâu dài của một bữa sáng thực sự.Các thành phần chưa được chế biến, nó thực sự có thể vượt trội hơn ngay cả các lựa chọn tự làm ̇ đặc biệt là vào những buổi sáng bận rộn.
Hãy thực tế: không phải ai cũng có 20 phút mỗi sáng để nấu bữa sáng tự làm.một thay thế bữa ăn không đường có thể là sự lựa chọn lành mạnh nhất nếu bạn chọn đúng mộtĐó là lựa chọn tốt nhất cho bạn nếu:
Bạn thường bỏ qua bữa sáng hoàn toàn, bởi vì ăncái gì đó.nuôi dưỡng luôn luôn tốt hơn là không ăn gì
Bạn phải vật lộn với sự khao khát đường vào giữa buổi sáng, bởi vì một lựa chọn không đường sẽ ổn định lượng đường trong máu của bạn
Bạn không có thời gian để chuẩn bị một bữa sáng thực phẩm toàn bộ, bởi vì một chất lượng cao thay thế là tốt hơn nhiều so với lấy một bánh quy từ quán cà phê
Nhưng làm thế nào để chọn đúng loại? Tránh bất cứ loại đồ ăn nào có chứa chất ngọt nhân tạo, chất bảo quản tổng hợp hoặc "món hương tự nhiên".Hãy tìm những loại thay thế sử dụng các nguồn thực phẩm nguyên chất để có protein và chất xơ, và các chất ngọt như trái cây tu sĩ hoặc stevia không làm rối loạn ruột của bạn.Chúng tôi đã tạo ra các loại thay thế bữa ăn không đường Zeagrove vì chúng tôi mệt mỏi khi phải lựa chọn giữa "nhanh" và " lành mạnh" cho bữa sáng.protein thực vật từ đậu và gạo nâu, chất xơ từ hạt chia và hạt lanh, và vị ngọt tự nhiên từ trái cây tu sĩ không có bất cứ thứ gì nhân tạo. mỗi khẩu phần có 14g protein, 6g chất xơ,và 21 vitamin và khoáng chất thiết yếu từ các nguồn thực phẩm thực sựNó chỉ mất 30 giây để trộn với nước, sữa yến mạch, hoặc cơ sở nước ngọt yêu thích của bạn, và nó giữ cho bạn no trong 4 giờ đầy đủ.không có mùi vị lạ từ chất ngọt nhân tạoNó có giống như một bữa sáng tự làm không? Không. Nhưng nó gần nhất với một bữa ăn 30 giây, và nó lành mạnh hơn 90% các bữa sáng mà mọi người ăn vào những ngày bận rộn.Vào cuối ngày, bữa sáng lành mạnh nhất là bữa sáng mà bạn thực sự ăn thường xuyên. Nếu bạn có thể làm một bữa sáng tự làm mỗi sáng, điều đó là tuyệt vời. Nhưng nếu bạn liên tục vội vàng,một chất lượng cao thay thế bữa ăn không đường như zeagrove không chỉ là một lựa chọn thuận tiện nó là một lành mạnh nhất bạn có thể làm.
Tôi có thể uống một loại thay thế bữa ăn không đường mỗi ngày cho bữa sáng không?Vâng, miễn là bạn chọn một lựa chọn thực phẩm nguyên chất như zeagrove. không có thành phần nhân tạo gây nghiện hoặc tác dụng phụ.bạn có thể trộn nó với một nắm rau bina hoặc một nửa chuối nếu bạn có thêm thời gian.
Những loại thay thế bữa ăn không đường có giúp tôi giảm cân không?Chúng có thể là một phần hữu ích của thói quen giảm cân, bởi vì chúng ít calo (chỉ có 180 mỗi khẩu phần) và giữ cho bạn no trong nhiều giờ, giảm ăn quá nhiều vào cuối ngày.kết hợp nó với hoạt động thường xuyên và một chế độ ăn uống cân bằng cho phần còn lại của bữa ăn của bạn.
Liệu thay thế bữa ăn không đường zeagrove có phù hợp với những người bị tiểu đường không?Vâng, nó có chỉ số đường huyết dưới 30, có nghĩa là nó sẽ không làm tăng lượng đường trong máu.chúng tôi khuyên bạn nên hỏi bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn..
Chất thay thế bữa ăn không đường có chứa đủ chất dinh dưỡng để thay thế bữa sáng đầy đủ không?Vâng, công thức zeagrove được xây dựng bởi các chuyên gia dinh dưỡng để cung cấp tất cả các vitamin, khoáng chất, protein và chất xơ bạn cần cho một bữa sáng hoàn chỉnh.Nó có cùng (hoặc tốt hơn) hồ sơ dinh dưỡng như một quả trứng tự chế biến và bọc rau, với thời gian chuẩn bị ít hơn nhiều.
